Разтваряне встрани с дъмбели от седеш за средно рамо - YouTube
Разтваряне встрани с дъмбели за задно рамо от пейка - 4fitness.bg
Разтваряне на дъмбели за средно рамо - Victor Martinez - YouTube
Тренировки - Рамене | * Разтваряне в страни с дъмбели (за средно рамо) - 4-5 серии по 10/15 повторения, в зависимост от целта и периода в който се намираме! | By IFBB PRO Dobri Delev | Facebook
Упражнение за средно рамо - повдигане на дъмбел от страничен полу-лег от Victor Martinez - YouTube